O Que é Alimentação Consciente?

A Alimentação Consciente – Mindful Eating – é  uma prática para estar presente quando comemos. 

A Alimentação Consciente desperta nosso prazer de simplesmente comer e beber. Estarmos atentos aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas no ato de comer.

 Perceber as fomes que temos. Já ouviu a expressão “comer com os olhos?”. Além da fome dos olhos, temos a do nariz, ouvidos, boca, estômago, células, mente e coração.

 A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.

 Pequenas modificações nos hábitos alimentares e a atenção a qualidade e a quantidade trazem a sensação de bem-estar e o equilíbrio para o bom funcionamento do corpo e da mente.

 Estar consciente é o ponto chave. Ao dar atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas mudanças.

 O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática da meditação nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.

 “A liberdade interior nos permite saborear a lúcida simplicidade do momento presente, livre do  passado e emancipado do futuro.” (Matthieu Ricard – no livro de Sweet, 2015)

No Programa de Alimentação Consciente (Mindful Eating) iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática.

 Agende sua consulta e traga mais qualidade à sua vida! 

 PRINCÍPIOS DO MINDFUL EATING
  • Permitir tornar-se consciente das oportunidades positivas e nutritivas que estão disponíveis pela seleção e preparação da comida, respeitando sua sabedoria interior.

  • Usar todos os sentidos na escolha de comer comida que é gratificante para você e alimento para o corpo.

  • Reconhecer as suas respostas aos alimentos (agradável, desagradável, neutro) sem julgamento.

  • Tornar-se consciente da fome física e dos sinais de saciedade para guiá-lo nas decisões de começar e parar de comer.

(The Center for Mindful Eating)

Texto compartilhado do site LuizaCamargo em mais uma nova parceria com o blog Felicidade Sustentável. Acesse o site para ver a agenda desse programa de Mindful Eating.

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  • imagem de capa do banco de imagem Pixabay

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